代怀孕妈妈如何食疗补铁

对于已经成功的代怀孕妈妈来说，饮食是相当重要的，尤其是铁元素显得尤为重要。那么，代怀孕妈妈该如何补铁呢？专家建议，代怀孕妈妈可以通过食疗补铁，在怀孕过程中多吃面食，比如说面包、面条等，这是由于主食中，面食含铁一般会比大米多，吸收率自然也高于大米，而除了面食之类的补铁，代怀孕妈妈还可以怎么补铁呢?

专家指出，代怀孕妈妈可以遵照一下原则进行补铁：

1、补充维生素C：蔬菜、水果、蛋黄、红枣等食物里的铁是以三价铁离子的形式存在的，在人体内消化吸收前，必须先转化成二价铁离子，否则，吸收极其困难。

2、多吃些富含维生素C的食物，可以有效促进这类铁的吸收。从食物中补充：木耳、海带、芝麻、糯米、小米、黄豆、绿豆等中的铁含量较为丰富，特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富。

3、少量多次：服用铁制剂会使胃不舒服，可以先每天少吃些，然后再逐渐增加到你需要的剂量，或者把一天的剂量分成几小份多次服用，以免出现胃部不适的情况。